Makan adalah salah satu aktivitas yang penting bagi tubuh kita. Tidak heran jika banyak orang yang menyukai makanan, khususnya jajanan. Jajanan biasanya terdiri dari kue, snack, dan makanan ringan lainnya. Meskipun jajanan merupakan cara untuk menyenangkan diri, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan agar kita tetap sehat. Berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih jajanan yang sehat.
1. Memilih Makanan yang Rendah Lemak dan Garam
Ketika memilih jajanan, pastikan untuk memeriksa kandungan gizinya. Pastikan untuk memilih jajanan yang mengandung lemak dan garam dalam jumlah yang rendah. Makanan yang mengandung lemak dan garam dalam jumlah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang rendah lemak dan garam juga lebih sehat untuk tubuh.
2. Memilih Makanan yang Mengandung Serat Tinggi
Serat adalah nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Jajanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, pastikan untuk memilih jajanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mencari jajanan yang mengandung biji-bijian utuh, seperti roti gandum dan oatmeal.
3. Memilih Makanan yang Mengandung Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral adalah nutrisi yang tak tergantikan untuk tubuh kita. Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan berbagai penyakit. Jadi, pastikan untuk memilih jajanan yang mengandung vitamin dan mineral yang cukup. Buah-buahan dan sayuran adalah jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral.
4. Memilih Makanan yang Rendah Kalori
Jajanan yang mengandung kalori tinggi dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih jajanan yang rendah kalori. Jajanan yang rendah kalori biasanya rendah lemak dan garam, sehingga lebih sehat untuk tubuh.
5. Memilih Makanan yang Tidak Mengandung Pengawet
Pengawet adalah bahan kimia yang ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan umur simpannya. Namun, pengawet seringkali mengandung bahan berbahaya bagi tubuh. Jadi, pastikan untuk memilih jajanan yang tidak mengandung pengawet. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan alami yang jauh lebih aman.
6. Memilih Makanan yang Bersifat Organik
Makanan organik adalah makanan yang tidak mengandung bahan kimia atau pestisida. Makanan organik juga lebih sehat untuk tubuh kita. Jadi, pastikan untuk memilih jajanan yang bersifat organik. Anda juga bisa mencari jajanan yang dibuat dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan-bahan yang berbahaya.
7. Memilih Makanan yang Lebih Sehat
Terlepas dari jenis makanan yang Anda pilih, penting untuk memilih makanan yang lebih sehat. Jika Anda memilih jajanan yang berlemak atau berminyak, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat. Makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah pilihan yang lebih baik.
Kesimpulan
Memilih jajanan yang sehat dapat membantu Anda untuk tetap sehat. Pastikan untuk memilih jajanan yang mengandung lemak dan garam rendah, serat tinggi, vitamin dan mineral, dan rendah kalori. Juga pastikan untuk memilih jajanan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya seperti pengawet. Jangan lupa untuk memilih jajanan yang lebih sehat dan bersifat organik.